Kraje

• » Praha
• » Středočeský kraj
• » Jihočeský kraj
• » Plzeňský kraj

• » Karlovarský kraj
• » Ústecký kraj
• » Liberecký kraj
• » Královéhradecký kraj

• » Pardubický kraj
• » Vysočina
• » Jihomoravský kraj
• » Olomoucký kraj

• » Zlínský kraj
• » Moravskoslezský kraj

Masáže doma

Existují masážní techniky, které si mužete aplikovat sami doma bez asistence maséra. Bowenova technika - automasáže pro uvolnění svalů a ztuhlých tkání. Přečtěte si jak si udělat vlastní masáž ...

Bowen – Sama Doma

Co je Bowenova technika ?

Je jemná technika práce s měkkými tkáněmi, to znamená – fasciemi, svaly, šlachami
a podobně, které ovlivňujeme tak zvaným Bowenovým hmatem a cílem je, aby tělo
samo upravilo jejich stav způsobem, který považuje za nejlepší.

Na tuto odpověď potřebuje nějaký čas, proto se po každé sérii několika hmatů nechá pauza, cca 2
minuty. Tedy základem Bowenovy techniky je Bowenův hmat, pauzy mezi nimi a
samozřejmě vědět proč a kam sáhnout :)

Při jakých potížích lze tedy Bowenovu techniku použít

Dobré je nejprve zmínit, že Bowenovu techniku lze skvěle použít jako automasáž a
také samozřejmě jako masáž u profesionálů. Základně se touto technikou pomáhá
při bolestech pohybového aparátu – myšleno svalů a šlach – vznikajících během
pracovního procesu, při sportu, často po různých pádech a podobně. Dá se říci, téměř
čehokoliv, na co si vzpomenete. Tedy bolesti hlavy, klasické bolesti za krkem, kdy se
často nejedná o blokádu obratlů krku jako takovou, ale o spasmus krčních svalů, který
ovšem také umí dosti potrápit, dále bolesti ramen – míněno jak svalů trapézových, tak
svalů ramenního pletence, celých zad včetně lopatek, různých křečí, bolestí rukou...
ovšem setkala jsem se i se zlepšením atopického exému. Ovšem na pohybové potíže to
působí velmi dobře a velmi rychle.

Jak tedy vypadá průběh takového ošetření u maséra nebo fyzioterapeuta

Klient přijde a upřesníme si, jaké potíže má. Důležitá je historie – kdy a jak potíže
vznikly, kde a při jakém pohybu to bolí. Čím lépe Bowenista umí číst tělo a zná je ho
vztahy, tím přesněji dokáže určit kořen potíží. Po té klientovi vysvětlím, že není nutné
se svlékat, pokud má na sobě tenké, volné a pohyblivé oblečení, aby bylo možno hýbat
s kůží, a že budu mezi hmaty dělat pauzy a proč. Pokud nemá další dotazy, začneme
s ošetřením. Případně dostane napít, což zlepšuje účinky.

Takže jak se Bowen vlastně dělá?

Bowenův hmat lze dobře přirovnat k brnknutí na strunu. Má tři fáze: nejprve
natáhneme kůži přes vybrané místo – zde vzpřimovač páteře, vyvineme jemný tlak
a stejným tlakem přejedeme s kůží nazpět. Pracujeme tedy napříč přes sval. Pohyb
vychází z celého těla a cílem je kontrolované brnknutí. Tímto způsobem lze ovlivnit
jakékoliv místo na těle. V základu se používají dané sestavy hmatů, které se dobře
osvědčily: začíná se zde v úrovni pasu, pokračuje se na hýždích, nohách a vrací se na
hýždě. Mezi hmaty se aplikují pauzy, což zde z časových důvodů vynecháme.

Řekněme, že klientka trpí bolestmi za krkem, ramen a rukou a bolestmi beder – od nošení dítěte nebo od práce na počítači...

Dá se říci, že při jakýchkoli potížích trvajících déle než 10 hodin, se zásadně aplikuje
základní celotělová sestava, protože tělo pracuje jako celek a déle trvající potíže se
vždy projeví na dalších částech těla. Toto šíření po těle má svá pravidla, která nás
vedou. Tedy dále se pokračuje na horní části zad a po střední části zad si otočíme
klientku na záda a to je chvíle, kdy se věnujeme krku přímo.

Jak by vypadala při těchto potížích automasáž?

6) Velmi podobně, jen se budeme věnovat bolavým místům přímo. Při automasáži lze
pominout hledání kořene potíží, protože ji potřebujeme jaksi „v terénu“ při práci. Je
to snazší, protože na sobě velmi dobře cítíte, kde to bolí. Zůstává stejný hmat, jen ho

provedeme na vlastní končetině, či krku. Příklad – ráno se probudíte, ohlédnete se po
budíku a bodne vás za krkem – ošetříme místo těsně pod lebkou a v prostřed krku buď
jedním prstem na vícekrát, nebo všemi prsty najednou. Necháme několik minut být a
můžeme zopakovat. Je nutné dodržet pravidlo „natáhnout kůži a po té přejet přes sval“
pak se to podaří. Takto můžete dosáhnout úlevy během několika minut po hmatech.

Kde všude lze automasáž aplikovat

Stejně lze postupovat kdekoliv, při jakémkoliv problému je ideální ošetřit postižené
místo okamžitě, výrazně tím zkrátíte dobu hojení. Toto je ideální pro sportovce, kdy si
mohou na místě pomoci při natažení svalu, podvrknutích kotníků, namožení svalů také
velmi rychle ustupuje. Ale také v práci u počítače – ztuhlá ruka, nebo pro maminky
doma, kdy je bolí záda či ruce od zvedání a nošení jejich milovaných ratolestí.

Má cenu toto dělat preventivně?

Praktická zkušenost ukazuje, že ošetření jednou za měsíc dokáže udržet velmi dobrý
tělesný stav. Pomáhá odstranit drobné nerovnováhy, které se mohou projevit při
rychlejším pohybu jako větší a dosti bolestivý spasmus. Nutno zmínit, že takto
uvolněné tělo má i mnohem lepší náladu. Lidé odcházejí velmi odpočatí.

A jak postupovat při konkrétních potížích?

Ideální je projít zhruba 4 ošetření cca po týdnu, kdy se potíž buď výrazně zlepší nebo
vyřeší a pak stav udržovat těmito měsíčními návštěvami. Drobné bolesti mezi tím lze
dobře zvládnout právě variantou automasáže. Takto to i dělám sama. Pro laika se stačí
naučit základní hmat a trochu tušit, kudy vedou svaly, abychom se drželi kolmo na ně.

Co se děje po ošetření? Jak postupovat?

Je vhodné se dobře napít, protože prokrvením svalů dojde k vyplavení metabolitů,
které je potřeba naředit, aby co nejméně zatěžovaly ledviny a játra. Sníží to možnost
následné únavy jako reakce na ošetření. Klient se ten den nemá nadměrně fyzicky
namáhat, aby dopřál tělu čas na zpracování celé procedury.

Odborník na Bowenovu techniku

Ing. Dana Švestková, Ph.D.
Centrum Bowenovy techniky Brno

www.bowencentrum.cz

774 493 383

 

Vložit příspěvek